jem nie jem

[...] nie wiem więc prosze o wyrozumiałość :) jeśli coś źle robie to dajcie znać... Mianowicie mój problem polega na tym że mam bardzo dobry metabolizm,i cokolwiek bym nie zjadł,a jem rzeczy często bardzo kaloryczne,to i tak nie przytyje (ale też nie chudne),z jednej strony bardzo mnie to cieszy,a z drugiej troche martwi gdyż chciałem trochę przybrac [...]

[...] chyba A6W nie jest). Więc co na brzuch polecacie? Tabata + prawidłowo robiona kontynuacja A6W? Od jakiegoś czasu codziennie piję Yerba Mate, żeby się słodyczy nie chciało, jem więcej białka i ograniczam cukier. Czy warto może brać jakiekolwiek suple? Od razu mówię, że siłki, ani innego specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń nie posiadam, może [...]

[...] ich nie ma, ale za to jest jakaś kapusta. Szkoła - wygoda. Kolacja i posiłek nocny - dwie pieczenie na jednym ogniu, nie mam tendencji do odkładania się tłuszczu, całe życie jem podobne kolacje i jest ok. Byłbym zapomniał. Zapotrzebowanie: 3500kcal Proszę o sprawdzenie, poprawki, sugestie. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-05 20:56:40

mam 22 lata, niecały rok za soba ćwiczeń ale z powodu sesji i pracy od 4 miesięcy nie byłem na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia [...]

[...] sie za siebie. Od ponad miesiaca chodze na silownie. Trenuje wg treningu byklicznego dla pan- grupa A: http://www.sfd.pl/temat110102/ Odzywiam sie normalnie, czyli zle: jem ok 2 duzych posilkow dziennie, ze wzgledu na brak czasu i jakas przekaske poznym wieczorem. Nie mam sklonnosci do tycia, ale troche mi sie ostatnio odlozylo na brzuchu, [...]

Witam, jestem nowy mam 17 lat. Waga 50 kg Wzrost 170 Wiem , że trochę mało ale waga nie chce iść chociaż jem dużo. Przejdźmy do setna sprawy , pytanie do ludzi znających się na tym. Chciałbym poszerzyć klatkę piersiową obwód , wszyscy mi mówią że mam szerokie bary , ale klatka mała ;/ I moje pytanie co robić by ją poszerzyć? Aktualnie robię [...]

[...] dotychczas jadłem gainera (sfd mass activator) ale to chyba bez sensu, bo cukrów i tak się nie mam co bać a szybciej się wchłoną. Drugie co z kolacją? Narazie jem ziemniaki smażone+ pierś, tylko wiadomo no pierś się szybko wchłania więc nie wiem czy to dobre rozwiązanie na noc? PS. Nie dopisywałem już tam takich pierdół typu masło [...]

[...] piłkę nożna, chodzę do sportowej szkoły tak ze treningi z piłka mam codziennie (1,5h) lekcje zaczynam o 8 a kończę najczęściej o 17, tak więc w domu jestem o 18, wracam jem obiad i okolo 19 ide na siłke, atlas, rowerek itp mam w domu tak wiec mam silke pod ręką poniedziałek, środa, piatek i sobota staram się ćwiczyć regularnie (nie zawsze [...]

Planuje zrobić sobie ladna wycinke, co myslicie o tym 1-2 salbutamol + joha HCL z rana ( na pusty bebech, jem w intermittent fasting 18/6) na przemian Z 2-4 efedryna HCL 20mg + kofeina 200mg 2x dziennie (na aspiryne mam uczulenie) + joha salbutamol chce powoli podnosic ale mysle nie przekraczac 24mg / dobe z drugiej strony czytalem ze jezeli [...]

[...] z tego powodu problemy z zaśnięciem - a nie mam żadnego innego sensownego źródła tłuszczu na noc (posiłki polewam oliwą, tran się tu nie sprawdza). Objawy są słabsze, kiedy jem w systemie tran -> twaróg -> ciepła herbata. Nie ma bata, żebym polewał twaróg tranem, nie zjem tego wtedy. Ma ktoś jakieś pomysły? Z góry dzięki i pozdro. Zmieniony [...]

[...] Bułki kajzerki 80 g Twaróg chudy 20 g Ogórek sklepowy 4. 16:00 Przed treningowy 100 g Ryż biały 200 g Filet z Kurczaka 20g Ogórek sklepowy 300g Sok jabłkowy 5. 19:00 Po treningowy 400 g Maślanka 150 g Banan 200 g Filet z kurczaka 100 g Ryz biały 6. 22:00 150g twaróg chudy Posiłek 2 i 3 jem w szkole wiec nie wiem czym innym moglbym je zastapic...

[...] zrobić sobie cykl. Wcześniej już kiedyś brałem CP ale jak to po kreatynie bardzo chce sie lać I sie zastanawiam jak wziaść pierwszą dawkę, bo wstaje praktycznie o 6 i o 6:05 jem sniadanie i o 7 wychodze z domu i nie mam zbytnio kiedy wziaść pierwszej dawki:-/ i sie boje troche tego ze bedze mi sie chciało lać na lekcjii. Lekcje kończe o 15 i [...]

Cześć, ostatnio borykam się z takim problemem - tycie non stop. Nie mogę dojść co jest przyczyną. Ogólnie na wstępie opisze mniej więcej co i jak. Jestem kobietą, ćwiczę siłowo oraz tatabę (czas redukcji), odżywiam się też dobrze, jestem na paleo. Jem mniej więcej 2000 kcal i to tak przez cały rok i nie zdażyło mi się tak tyć jak teraz. Czy to od [...]

[...] a zarazem przedramie ta kula wyskakuje 2.Wychodzom mi roztępy na początku myślałem że to wina tłuszczu (jestem otyły) ale roztępy zaczeły mi wychodzić podczas stosowania nowego treningu siła/masa diety na mase nie mam jem to co dotychczas więc to od treningu 3.Czy możecie wklejić obrazki/dać linka z pokazem jak napinać poszczególne partie mięśni

[...] i teraz takie pytanie co po tym? przerwa czy całkiem co innego? dodam ze mam 16lat 71kg wagi i 179cm wzrostu.. moze na masie tak duzo mi nie przybylo ale sily tak. ostatnio podnioslem 91kg..:) Co mi zaproponujecie? Dieta oczywiscie jest? jesli chcecie ja ocenic moge napisac co jem... Może jakies białko? z gory dziekuje za odp i pozdrawiam:)

[...] wzrostu, 52 kg teraz jest 180 cm, ok 62 kg, wiek 17 i pół roku czyli na pierwszy rzut oka widać że hardkorowy ektomorfik masa idzie jak krew z nosa, albo jeszcze gorzej... jem ok 3,5k kcal i czuje że raczej więcej już nie zdołałbym wchłonąć. I ostatnio wpadłem na pomysł wybrania sie do poradni chorób metabolicznych, oczywiście prywatnej. Myśle [...]

mam duzy problem z jedzeniem slodyczy w nocy-jem co noc i to duze ilosci a w dzien prawie wcale.nie wiem dlaczego tak sie dzieje to jest silniejsze ode mnie.czy moze mam za malo witamin w organizmie-robilam badania na cukier i wszystko jest ok.nie wiem co robic

Witam mam pytanie odnosnie zapotrzebowania, wczoraj skompletowalem suple i zabieram sie za diete, wczesniej jadłem +/- zeby wychodzilo zapotrzebowanie kcal, ale mniejsza o to. Z kalkulatora wyszło coś takiego: waga 76 wzrost 181 wiek 23 ekto Kalorie 3211.66 Węglowodany = 441.6gram Białko = 120.44gram Tluszcz = 107.06gram Jem dużo kurczakow i [...]

[...] i tak jak mówie 90kg wagi. Dieta była układana kiedyś i przez was zatwierdzona. Pasi czy jeszcze coś pozmieniać skoro nie czuje żeby waga spadała? Dodam, że o 13 jak zjem "posiłek" to czuje sie głodny do tej 16... Zamiast tych sałatek (rukoli i tej z kukurydz) jem surówki czy co too tam mama mi przygotuje. [...]

Cześć, jestem Marcin i mam 16 lat. Ważę 88kg przy 170cm wzrostu(wiem dużo za dużo) i trenuję boks. Aktualnie jestem na deficycie około 300kcal Czyli jem 2600 kcal. Makro za bardzo nie liczę ale staram się jeść zdrowo i zawsze przekroczyć 130g białka. Mam dosyć dużą aktywność: Trening boksu w klubie 3-4 razy w tyg. Bieganie i skakanka 1-2 razy w [...]